maszyny na silowni

[...] Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z wachlarzem piedziesieciodolarowek. WTF? Otoz byl chlop w pubie i czekal na kolege (tutaj w pubach sa maszyny typu jednoreki bandyta itd, hazard wszedzie ;-) ) i sobie zagral monetami, ktore mial w kieszeni. Wyglal skubaniec 800 dolarow :lol: Wiec po silce w ramach [...]

[...] + przysiady sumo, z 10kg sztangielka. Po powrocie na swoja silke wezmę jeden trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. Obciążenia - maszyny były inne i inaczej oznaczone ciężary. Wybierałam takie zeby sie porządnie napocić. Wyciskanie sztangielek - 5kg Uginanie ramion - 5 kg Jutro i pojutrze bede jadła [...]

Zamiast wiosła z podparciem skorzystałem z tej maszyny. 5x13(20-35kg) /SFD/2019/2/22/d80fee9f3515464a871005cf19c9df35.jpg mi bardzo tego brakuje na obecnej siłowni, fajnie można wiosło porobić bez obciążania prostowników :-)

Cześć! Jestem już po dwóch treningach z trenerem. Mówiłam mu, że chciałbym nauczyć się FBW, ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. On jednak zdecydował, że pierwsze 3-4 treningi zrobimy na maszynach, bo będzie mi łatwiej zacząć i nie zrobię sobie krzywdy. Staram się mu zaufać i mam nadzieję, że w końcu będę gotowa na przysiady i mc. Póki co, [...]

Prawdopodobnie się wy głupie, ale czy mogę prosić o opinie na temat treningu 36 minut? To jakieś takie kluby na zasadzie franczyzy, gdzie jest 12 maszyn na maszynach siłowych ćwiczy się po 60 sekund a na cardio po 4 minuty. Jakimś cudem twierdzą że w 36 minut robi się trening taki jak w siłowni w ciągu dwóch godzin. Maszyny mają podobno opór [...]

[...] Nie wiem jaką tam masz bieżnie u siebie ale wszystkie jakie w życiu widziałem miały ustawianą prędkość biegu.Np 10-15km/h nie slyszalem o takiej biezni na jakiej prędkość maszyny dostosowuje sie do tego jak szybko biegniesz- masz prędkość z góry narzuconą.Więc nie mam zielonego pojęcia jak to zrobiłeś że po biegu "maszyna wyświetliła mi [...]

[...] Dziś ćwiczący dzielą się w kwestii sprzętu na dwa obozy. Pierwszy to ludzie, którzy lubią publiczne siłownie, które są dobrze wyposażone w sprzęt od gum oporowych po solidne maszyny treningowe, a druga grupa to osoby lubiące trenować na własnej siłowni w domowym zaciszu. Jednak czy w domowych warunkach na ograniczonym sprzęcie da się zbudować [...]

Potwierdzam głosy powyżej - idź śmiało. Żeby nie być zawalidrogą zaplanuj sobie 3-4 ćwiczenia np. z hantelkami i spróbuj je wykonać. Na początku możesz też pójść na maszyny, gdzie jest opis wykonania - ale podczas przerw miedzy seriami patrzeć co gdzie jest, jakie ćwiczenia ludzie robią etc. Potem dużo pracy w domu przed kompem i wracasz już [...]

[...] partie mięśni dziennie , po 4 ćwiczenia na każda , łącze np klate z barkami lub bicepsem , czesto zmieniam , ost 4 tygodni np nie robie łąwki wogóle na klatke tylko same maszyny i hantelki . Moim celem jest przybrac tak do 75 kg oczywiście suchej masy mięśniowej :) brzuch mam płąski z lekko widocznymi kosteczkami , chciałbym aby to się [...]

[...] w innym klubie warszawskim, ktorego wlascicilem jest pewien znany niegdys bokser czy zapsanik, ale nie jestem w 100% usatysfakcjonowany. Sprzet troche dziwny, niektore maszyny ciezko chodza, kipeska brama, duzo ludzi, duszno i komary wlatujace na sale. Z plusow natomiast bardzo duzy wybor hantli, sporo dziewczyn, nie najgorsza lokalizacja, [...]

[...] ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. Natomiast ostatnio odwiedziłem 2 sieciówki (które kiedyś były “Czyste” IYKWIM) i ławeczki są takie, że przy siadaniu z hantlami zapadamy się w siedzisku i [...]

Niestety - po dzisiejszym dniu na mojej siłowni musze zrezygnować - z tego systemu - poniewaz przez to ze na niektore maszyny trza chwilke niekiedy poczekac - trwa umnie to dosc długo ze tak to ujme. Czy jest jakis juz temat gdzie moze jest rozpisany jakis plan treningowy. Do cwiczenia 3 razy w tygodniu (na mase, sile) Za udzielenie odpowiedzi [...]

[...] 5x 15 12 10 10 10 brzuch 12min aerobów na rowerku Trening na inne siłowni i nie mogłem się ogarnąć. Teoretycznie miałem zacząć od hack siadów ale nigdy na tej siłowni tej maszyny nie było, wiec zrobiłęm siady na swunicy smitha ze stopami bardziej w przód potem zauważyłem że suwnica do wyciskania jest przerabiana do hacków, wiec stwierdziłem ze [...]

[...] nim niżej),25/m lub 200/rok z góry. Czyli tyle co nic (porównując 60/m). Jeszcze wcześniej chodziłem na najgorszą siłownię (energi się zwala) gdzie sprzętu nie było, same maszyny i pomimo upływu kontraktu trzeba było dać wypowiedzenie, 3-6miesiecy lub kara. Ciekawe dlaczego już tej siłowni nie ma? :) Odkąd się tutaj przeprowadziliśmy powstały [...]

[...] zacząć ćwiczyć w Grupie I Cyklu I, jednak w mojej siłowni brakuje sztangielek, a sztanga ma bardzo skromne możliwości regulacji (albo gryf + 40 kg albo sam gryf). Mamy za to maszyny. Starałem się dostosować plan I na moje warunki sprzętowe, a efekty mojej pracy możecie zobaczyć poniżej. Bardzo proszę o konstruktywne uwagi, zwłaszcza, że tym [...]

[...] miarę wysokie talerze 20kg a reszta same klocki 2,5/1,25kg. Zamiast fajnych wyciągów które wcześniej były (np. dolny do treningu pleców) powstawiali śmieszne ale nowiuteńkie maszyny. Gumy oporowe? Jest maszyna do podciągania w zamian.. Dziewczyna była zawiedziona bo nie było maszyny smitha żeby mogła zrobić ćwiczenie na pośladki. Bo w sumie tylko [...]

[...] maszynami - mnóstwo z nich się powtarzało nawet po 3 razy także nawet przy bardzo dużej ilości klientów w tym samym czasie nie trzeba się obawiać o to, że 'wszystkie maszyny będą zajęte' %-) Do tego fajna strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po kilka par takich samych hantli, kilka wyciągów, bram, przeróżnych drążków/ gryfów. Kolejna [...]

Na starej siłowni też miałam takiego akrobatę, cuda wyczyniał i fajnie było poobserwować jak trenuje. Na nowej niestety nikt mi się specjalnie nie rzucił w oczy.. klatka, bicek i maszyny.. może i dobrze, bo rack do przysiadów i podest do MC zazwyczaj wolne;-)

[...] sobie Dziękuję za cenne wskazówki.Na pewno niebawem je właściwie wykorzystam! A tak spoglądając na Twoje treningi to zauważyłem, że dość często sprawdzasz wytrzymałość maszyny Smitha. Nie boisz się,że zapadki mogą któregoś dnia nie wytrzymać pod naporem ciężaru? nie ma mowy studiowalem wytrzymalosc materialow i ufam ze nic takiego sie nie [...]

[...] oni robili superserie ale ja korzystalem dokladnie z tej samej maszyny z jakiej oni jako pierwszej w superserii:) Generalnie super sprawa, te maszyny co sa na tej silowni zmieniaja calkowicie jakosc treningu... nie moze byc w nim [...]